Método Continuo Invariable

Los Métodos Continuos Invariables se caracterizan por ser ejercicios continuados, de larga duración, intensidad moderada y con ritmo uniforme. Se pueden ejecutar tanto por ejercicios cíclicos como acíclicos y el sistema energético a que responde es oxidativo.

Contenido: Realizar todos los elementos técnicos que el atleta domine y se desee perfeccionar, estas ejecuciones pueden ser simples o combinados según su nivel de asimilación, el ejercicio se puede realizar primeramente al aire o a la palchagui.

Dosificación: El ejercicio se realiza de forma continua con cambios de técnicas sobre la actividad física cada 1 ó 3 minutos, según su asimilación. El tiempo total debe ser superior a los 10 minutos e inferior a los 30, entrelazando los elementos técnicos asignados por el clásico saltillo o uno que otro desplazamiento, la intensidad debe estar entre el 65 – 80 % de la Reserva de Frecuencia Cardiaca (RFC) y un 70 % de la Media de Frecuencia Cardiaca (XRFC).