Método Discontinuo a Intervalo

Los Métodos Discontinuos a diferencia de los anteriores, la carga va a estar interrumpida para dar paso al descanso. El Intervalo se considera como uno de los métodos de mayor exigencia funcional por su elevada intensidad sostenida, siendo este ideal para el desarrollo de la Resistencia a la velocidad, y Resistencia a la fuerza, utilizando el sistema del ácido láctico, al cual se le puede dar cumplimiento de dos formas diferente; Intervalo Intensivo e Intervalo Extensivo.

En Método de Intervalo Intensivo es el propuesto por nosotros para integrar este sistema metodológico, que este permite llegar a la fatiga mediante series cortas de alta intensidad de trabajo, pero a diferencia del método de repetición la recuperación es incompleta.

Contenido: El ejercicio consiste en ejecutar las técnicas que su pareja pida por medio de la colocación del medio auxiliar (paleta, mascota, o peteadores), buscando en todo imaginarnos un combate real muy intenso, por tanto debemos de mantener nuestra distancia, cuidar las salidas del área, reaccionar en el menor tiempo posible con fuerza y presión en el golpeo sin descuidar la defensa, tanto al ataque como al contraataque.

Objetivos psicopedagógicos.

Objetivos biológicos.

  1. Desarrollar la resistencia a la rapidez con movimientos acíclicos.
  2. Desarrollar la resistencia a la fuerza rápida con movimientos acíclicos.
  3. Desarrollar la precisión del golpeo, los desplazamientos  y  la orientación espacial en el área de combate.
  4. Desarrollo de la imaginación y creatividad.
  5. Mejorar la efectividad del tiempo de reacción complejo.
  6. Cumplir con la disciplina en la estrategia trazada.
  7. Disminuir la ansiedad combativa, conservando la calma hasta que llegue el momento oportuno.
  8. Aumentar la concentración de la atención.
  1. Tolerar y eliminar el lactato.
  2. Aumento de la capacidad anaeróbica lactácida a través de una mayor producción y tolerancia de lactato.
  3. Persistir elevada hiperacidez.
  4. Vaciar los depósitos de glucógeno en las fibras (FT II a)
  5. Engrosar paredes del corazón.
  6. Aumento de las superficies de las fibras FT IIa debido a la multiplicación de los elementos contráctiles.
  7. Multiplicación del glucógeno en las fibras FT  IIa en dirección a las FGT tipo II a.

 

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